睡眠专家为何推荐永久标准时间

为什么一流的睡眠专家提倡永久标准时间? 更明亮的清晨、出行更安全和更好的睡眠。所有这一切都从我们的生物钟与自然光保持一致开始的。

关于夏令时的讨论

每年，北美居民都会将时钟向前或向后调两次--这种古老的做法被称为 "时钟调校" - 夏令时（DST）.
虽然节能和更好地利用日光曾经是人们的初衷，但现代研究却发现了不同的结论： 这些时间变化实际上对我们的健康和安全有害。

随着 11 月的临近，数亿人将再次 “回归 ”标准时间。但根据 永久标准时间联盟, 其中包括 美国睡眠医学学会 (AASM) 和一些科学组织的研究表明：是时候停止时钟切换了！

盖洛普最近的数据显示 超过一半的美国人（54%）反对夏令时, 他们更喜欢全年一致的时间表。专家说 永久标准时间而不是周期性的夏令时--是最健康的选择。.

专家怎么说

“当我们的日程安排与自然光的时间一致时，人们就会从更明亮的早晨、更安全的通勤和更好的睡眠中受益。”
- 卡琳-约翰逊博士, 睡眠医学医生，永久标准时间联盟联合主席。

约翰逊博士和其他睡眠专家解释说 永久标准时间 让我们的体内的生物钟（即昼夜节律）与太阳的自然升起和落下保持更好的同步。这种调整有助于调节睡眠质量、警觉性和整体的身心健康。

详情请查阅新闻
aasm.org (美国睡眠医学学会)

🌞 永久标准时间的好处

☀️ 1.明亮的早晨

标准时间反映了太阳运行的自然周期，使我们在清晨获得更多的阳光。晨光的照射至关重要--它能告诉人们的身体该起床了，从而增强精力和改善情绪。
相比之下，夏令时会将某些地区的日出推迟到 冬季的上午 9 时以后, 许多人只能在黑暗中开始新的一天。

早晨的阳光 = 更强的昼夜节律 = 更好的注意力和睡眠。

🚸 2.安全出行

美国医学科学院的最新调查发现： 公共安全 是将近三分之一（32%）的美国人最关注的立法问题。
在夏令时下，冬季早晨的光线更暗，这将增加出现以下情况的风险 交通事故 及 行人受伤, 尤其是日出前步行或等车的儿童。

改用永久标准时间可能意味着 通勤更轻松，道路更安全，驾驶员更加警觉.

💤 3.改善睡眠和整体健康

当我们体内的生物钟与太阳的运行规律一致时，我们的身体就会自然地 随着夜幕降临 开始产生褪黑素。这样更容易入睡并保持睡眠状态。.

美国医学科学院的调查发现 54%的成年人 说他们的睡眠受季节性时间变化的影响最大。.
睡眠不足与严重的健康问题有关，其中包括：

心脏病
高血压
体重增加和肥胖
白天疲劳，注意力不集中

换句话说，坚持使用标准时间能保障 公共卫生和安全 及 造福每一个人 一整年。.

🕯️ 今年秋季顺利调整的技巧

尽管 “往后调 ”通常比 "往前调 "更容易，但睡眠专家还是建议采取几个步骤来帮助身体平稳过渡：

✅ 优先考虑七小时睡眠 切换时间的前一晚和后一晚.
✅ 改变日常工作 (比如吃饭和锻炼）稍微晚一点.
✅ 提早调回时钟 周六晚上，当你感到自然困倦时就上床睡觉.
✅ 早晨多晒太阳 - 起床后不久就到户外走走，帮助重设昼夜节律.

这些小动作可以减少昏昏沉沉的感觉，帮助身体更快地适应。

写在最后：呼唤更明亮的清晨和更健康的生活

科学是明确的： 永久标准时间最符合人体生物学.
它有助于改善睡眠，让人们更清醒，让社区更安全。.

正如约翰逊博士所解释的，“数十年的证据支持这一建议，大多数美国人也同意是时候做出改变了”。”
永久标准时间联盟敦促联邦和各州立法者将标准时间永久化，一劳永逸地结束破坏性的季节性时钟变化。

💤 SlumberZon 的观点

在 Slumberzon, 我们相信，真正的休息始于节奏--不仅仅是习惯，还有光线、时间和平衡。无论您是在晚间休息，还是在迎接日出，让您的生活方式与自然光周期保持一致，这将为您的精力和健康带来意义重大的改变。.

🌤️ 更明亮的早晨，更安全的白天，更深沉的睡眠.
这就是永久标准时间的承诺，也是 SlumberZon 的理念。.

为您挑选

slumberzon 防蓝光眼镜 [女士/男士滤蓝光眼镜] 减轻眼睛疲劳--享受数码时光，不用担心眼睛疲劳、视力模糊和头痛。因为这款眼镜能阻挡电脑、手机和电视中最有害的蓝光。[更好的睡眠] 有了 hunsquer 阻蓝光眼镜，你再也不会失眠了。它能缓解眼睛疲劳和头痛，让你享受更安稳的深度睡眠。

ca 无蓝光眼镜 02 slumberzon [女士/男士滤蓝光眼镜] 减少眼睛疲劳--享受数码时光，不用担心眼睛疲劳、视力模糊和头痛。因为这款眼镜能阻挡电脑、手机和电视中最有害的蓝光。[更好的睡眠] 有了 hunsquer 阻蓝光眼镜，你就再也不会失眠了。它能缓解眼睛疲劳和头痛，让你享受更安稳的深度睡眠。

ca 无蓝光眼镜 03 slumberzon [女士/男士滤蓝光眼镜] 减少眼睛疲劳--享受数码时光，不用担心眼睛疲劳、视力模糊和头痛。因为这款眼镜能阻挡电脑、手机和电视中最有害的蓝光。[更好的睡眠] 有了 hunsquer 阻蓝光眼镜，你就再也不会失眠了。它能缓解眼睛疲劳和头痛，让你享受更安稳的深度睡眠。

ca 无蓝光眼镜 04 slumberzon [女士/男士滤蓝光眼镜] 减少眼睛疲劳--尽情享受数字时光，不用担心眼睛疲劳、视力模糊和头痛。因为这款眼镜能阻挡电脑、手机和电视中最有害的蓝光。[更好的睡眠] 有了 hunsquer 阻蓝光眼镜，你就再也不会失眠了。它能缓解眼睛疲劳和头痛，让你享受更安稳的深度睡眠。.

Luminette 3 光疗眼镜 - 可佩戴光疗灯

A Life Saver for Winter Blues and Sleep — Light Therapy That Actually Fits My Busy Life!

I’ve used traditional light therapy lamps before, but the Luminette light therapy glasses are on a whole different level. Instead of having to sit in front of a bright lamp every morning, I can now get my full light therapy session while moving around. It’s honestly one of the most convenient wellness tools I’ve ever bought.
The blue-enriched white LED light has three intensity levels, which is great because I can ease into it depending on how I feel. Within the first week, I already noticed a difference — better mood, more energy, and most importantly, my sleep schedule finally started to normalize. The winter blues hit me hard every year, but these glasses make the mornings so much more manageable.
The design is incredibly lightweight and surprisingly comfortable. They rest gently on my nose without any pressure, and they don’t interfere with my vision at all. I can cook, read, check emails, or get ready for the day while wearing them. The flexible arms are a nice touch too — they bend to fit perfectly, and the one-size-fits-all design really seems to work.
I also love that they’re compatible with my regular glasses, which was a huge concern for me before purchasing. The patented design delivers the right spectrum and angle of light without being blinding or distracting.
If you struggle with seasonal depression, low winter energy, or a messy sleep schedule, this is hands-down one of the most effective solutions out there — and it fits effortlessly into a busy lifestyle. No more sitting still in front of a lamp for 30 minutes. These glasses have been worth every penny!

立即购买