Wake Up To The Truth: Why Permanent Standard Time Is The Key To Better Sleep

为什么一流的睡眠专家提倡永久标准时间? 更明亮的清晨、出行更安全和更好的睡眠。所有这一切都从我们的生物钟与自然光保持一致开始的。

关于夏令时的讨论

每年，北美居民都会将时钟向前或向后调两次--这种古老的做法被称为 "时钟调校" - 夏令时（DST）.
虽然节能和更好地利用日光曾经是人们的初衷，但现代研究却发现了不同的结论： 这些时间变化实际上对我们的健康和安全有害。

随着 11 月的临近，数亿人将再次 “回归 ”标准时间。但根据 永久标准时间联盟, 其中包括 美国睡眠医学学会 (AASM) 和一些科学组织的研究表明：是时候停止时钟切换了！

盖洛普最近的数据显示 超过一半的美国人（54%）反对夏令时, 他们更喜欢全年一致的时间表。专家说 永久标准时间而不是周期性的夏令时--是最健康的选择。.

“当我们的日程安排与自然光的时间一致时，人们就会从更明亮的早晨、更安全的通勤和更好的睡眠中受益。”
- 卡琳-约翰逊博士, 睡眠医学医生，永久标准时间联盟联合主席。

约翰逊博士和其他睡眠专家解释说 永久标准时间 让我们的体内的生物钟（即昼夜节律）与太阳的自然升起和落下保持更好的同步。这种调整有助于调节睡眠质量、警觉性和整体的身心健康。

标准时间反映了太阳运行的自然周期，使我们在清晨获得更多的阳光。晨光的照射至关重要--它能告诉人们的身体该起床了，从而增强精力和改善情绪。
相比之下，夏令时会将某些地区的日出推迟到 冬季的上午 9 时以后, 许多人只能在黑暗中开始新的一天。

早晨的阳光 = 更强的昼夜节律 = 更好的注意力和睡眠。

美国医学科学院的最新调查发现： 公共安全 是将近三分之一（32%）的美国人最关注的立法问题。
在夏令时下，冬季早晨的光线更暗，这将增加出现以下情况的风险 交通事故 及 行人受伤, 尤其是日出前步行或等车的儿童。

改用永久标准时间可能意味着 通勤更轻松，道路更安全，驾驶员更加警觉.

当我们体内的生物钟与太阳的运行规律一致时，我们的身体就会自然地 褪黑素 开始产生褪黑素。这样更容易入睡并保持睡眠状态。.

美国医学科学院的调查发现 54%的成年人 说他们的睡眠受季节性时间变化的影响最大。.
睡眠不足与严重的健康问题有关，其中包括：

换句话说，坚持使用标准时间能保障 公共卫生和安全 及 造福每一个人 一整年。.

尽管 “往后调 ”通常比 "往前调 "更容易，但睡眠专家还是建议采取几个步骤来帮助身体平稳过渡：

✅ 优先考虑七小时睡眠 切换时间的前一晚和后一晚.
✅ 改变日常工作 (比如吃饭和锻炼）稍微晚一点.
✅ 提早调回时钟 周六晚上，当你感到自然困倦时就上床睡觉.
✅ 早晨多晒太阳 - 起床后不久就到户外走走，帮助重设昼夜节律.

这些小动作可以减少昏昏沉沉的感觉，帮助身体更快地适应。

科学是明确的： 永久标准时间最符合人体生物学.
它有助于改善睡眠，让人们更清醒，让社区更安全。.

正如约翰逊博士所解释的，“数十年的证据支持这一建议，大多数美国人也同意是时候做出改变了”。”
永久标准时间联盟敦促联邦和各州立法者将标准时间永久化，一劳永逸地结束破坏性的季节性时钟变化。

在 Slumberzon, 我们相信，真正的休息始于节奏--不仅仅是习惯，还有光线、时间和平衡。无论您是在晚间休息，还是在迎接日出，让您的生活方式与自然光周期保持一致，这将为您的精力和健康带来意义重大的改变。.

🌤️ 更明亮的早晨，更安全的白天，更深沉的睡眠.
这就是永久标准时间的承诺，也是 SlumberZon 的理念。.

冬季忧郁症和睡眠的救星--适合我忙碌生活的光疗法！

我以前用过传统的光疗灯，但 Luminette 光疗眼镜完全不同。我现在不用每天早上坐在明亮的台灯前，而是可以边走动边接受完整的光疗。老实说，这是我买过的最方便的保健工具之一。
富含蓝光的白色 LED 灯有三个强度级别，这非常好，因为我可以根据自己的感觉来调整。使用第一周，我就发现了不同--心情更好了，精力更充沛了，最重要的是，我的睡眠时间终于开始正常化了。每年的冬季忧郁都会给我带来沉重的打击，但这副眼镜让我的早晨变得更加轻松。
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我还喜欢它能与我的普通眼镜兼容，这是我在购买前非常担心的问题。其专利设计能提供合适的光谱和光线角度，而不会刺眼或分散注意力。
如果你正为季节性抑郁症、冬季精力不足或睡眠时间混乱而苦恼，这无疑是最有效的解决方案之一，而且它能毫不费力地融入繁忙的生活方式，这副眼镜物有所值！