睡眠の専門家が永続的な標準時を勧める理由

睡眠の第一人者が、なぜ恒久的な標準時を提唱するのか。明るい朝、安全な街並み、より良い睡眠は、時計を自然光に合わせることから始まるのです。.

🌙現在進行中の時間変更論争

年に2回、アメリカ人は時計を進めたり戻したりする。 夏時間.
かつてはエネルギーを節約し、日光を有効に利用することが目的だったが、現代の研究では異なることが明らかになっている： このような時間の変化は、実は私たちの健康と安全に害を及ぼすかもしれない。.

11月が近づくにつれ、何百万人もの人々が再び標準時に「戻る」ことになる。しかし 恒久標準時連合, を含む。 米国睡眠医学会（AASM） そして、いくつかの科学団体は、永久に時計の切り替えを止める時が来た。.

最近のギャラップ社のデータによると アメリカ人の半数以上(54%)がサマータイムに反対, 一年中一貫したスケジュールを好む。専門家によれば 永久標準時-恒久的なサマータイムではなく、最も健康的な選択肢である。.

🤎 専門家の意見

“「私たちのスケジュールが自然光のタイミングと一致すれば、人々は明るい朝、安全な通勤、睡眠の改善という恩恵を受ける。”
- カリン・ジョンソン博士, 永続的な標準時を求める連合」の共同議長。.

ジョンソン博士と睡眠の専門家たちは、次のように説明している。 永久標準時 サーカディアンリズム（概日リズム）として知られる体内時計が、太陽の自然な昇り方と沈み方に同調しやすくなる。この同調は、睡眠の質、覚醒度、全体的な幸福感を調整するのに役立つ。.

詳しくはニュースをご覧ください。
aasm.org (米国睡眠医学会)

🌞 永久標準時の利点

☀️ 1.明るい朝

標準時は自然の太陽サイクルを反映しており、早い時間帯に多くの日光を浴びることができます。朝の光を浴びることは非常に重要で、体に目覚めの時間を伝え、エネルギーと気分を高める。.
一方、サマータイムが恒久化されると、一部の地域では日の出が遅くなる。 冬季は午前9時以降, 多くの人々が暗闇の中で一日を始めることになる。.

朝日を浴びる＝サーカディアンリズムが強くなる＝集中力と睡眠が向上する。.

🚸 2.より安全な道路

AASMの最新の調査では、以下のことが判明した。公安時間変更法に関して、アメリカ人の3分の1（32%）が最も懸念していることである。.
サマータイムで冬の朝が暗くなれば、次のようなリスクが高まる。 交通事故 そして 歩行者傷害, 特に、日の出前にバスを待っている小学生が多い。.

恒久的な標準時への切り替えは、次のことを意味する。 より明るい通勤、より安全な道路、より注意深いドライバー.

💤 3.より良い睡眠と全体的な健康

体内時計が太陽の自然なリズムに合わせられると、私たちの身体は自然な産生を開始する。 メラトニン 暗くなるにつれてそうすることで、眠りに入りやすくなり、眠り続けることができる。.

AASMの調査によると 成人の54% 季節の変わり目は、睡眠に最も悪影響があるという。.
睡眠不足は、以下のような深刻な健康問題につながっている：

心臓病
高血圧
体重増加と肥満
日中の疲労と集中力の低下

言い換えれば、標準時にこだわることで、両者をサポートすることができる。 公衆衛生 そして幸福通年.

🕯️ この秋、スムーズに調整するためのヒント

一般的に、「戻る」ことは「進む」ことよりも簡単だが、睡眠の専門家は、体がスムーズに移行できるよう、いくつかのステップを踏むことを勧めている：

✅ 7時間の睡眠を優先する 交代前と交代後の一晩につき、である。.
✅ 日課のシフト (食事やトレーニングなど）を少し遅らせる。.
✅ 時計を早めに戻す 土曜日の夕方、自然に眠くなったらベッドに入る。.
✅ 朝日を浴びる - 起床後すぐに外に出て、概日リズムをリセットする。.

このような小さな行動が、ぐずぐず感を軽減し、体を早く順応させるのだ。.

🌅 最後に思うこと：明るい朝と健康的な生活への呼びかけ

科学は明確だ： 恒久的な標準時は人間の生物学に最も適している.
より良い睡眠、よりシャープな朝、より安全な地域社会をサポートする。.

ジョンソン博士が説明するように、“数十年にわたるエビデンスがこの推奨を裏付けており、ほとんどのアメリカ人が今こそ変革の時だと認めています”。”
恒久的な標準時を求める連合は、連邦および州の議員に対し、標準時を恒久的なものとし、破壊的な季節ごとの時計の変更をきっぱりと終わらせるよう求めている。.

スランバーゾンの見解

で スランバーゾンを購読する, 単なる習慣ではなく、光、タイミング、バランスなど、真の休息はリズムから始まると私たちは信じています。夜眠りにつくときでも、朝日を迎えるときでも、ライフスタイルを自然の光のサイクルに合わせることで、エネルギーと健康に有意義な変化をもたらすことができるのです。.

🌤️ 明るい朝。安全な日々。深い眠り。.
それが永久標準時の約束であり、SlumberZonの象徴でもある。.

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