identificar problemas específicos del sueño y encontrar soluciones
Descubre cómo la música relajante te ayuda a conciliar el sueño más rápido, a reducir las hormonas del estrés y a mejorar la calidad del sueño, con conocimientos científicos y consejos de expertos. 💤 La lucha nocturna Son las 2 de la madrugada. Has dado vueltas en la cama, has consultado infinidad de...
Descubra por qué los principales expertos en sueño abogan por la hora estándar permanente. Aprende cómo las mañanas más luminosas, las calles más seguras y un mejor sueño empiezan por alinear nuestros relojes con la luz natural. 🌙 El continuo debate sobre el cambio de hora Dos veces al año, los estadounidenses cambian sus relojes...
¿La luz azul de las pantallas puede alterar el ciclo natural del sueño de nuestro cuerpo? Es cierto. Las pantallas están por todas partes, desde los teléfonos inteligentes a los ordenadores portátiles, pasando por los televisores. Aunque la tecnología nos hace la vida más fácil, la luz azul de los dispositivos digitales puede...
Una buena noche de sueño es más que un lujo; es un pilar fundamental de su salud general y la base de su energía y productividad. El ritmo circadiano influye en la energíaEl ritmo circadiano es el reloj biológico interno de tu cuerpo, de casi 24 horas, sincronizado por...
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