medidas prácticas para dormir mejor
El experto en sueño y rendimiento Nick Littlehales utiliza el capítulo “Correr rápido y despacio” para replantear nuestra forma de pensar sobre la energía, el descanso y el ritmo diario. En realidad no se trata de correr, sino de cómo el cuerpo humano está diseñado para moverse...
Descubra el suave equilibrio de las estrategias de sueño basadas en la ciencia y la terapia de sonido calmante diseñada para ayudarle a relajarse profundamente, dormir mejor y sentirse más sereno cada día. El sueño es uno de los dones más extraordinarios de la naturaleza, un ritmo...
Por qué es importante el reloj corporal y cómo reajustar el sueño para mejorar el rendimiento, la recuperación y el bienestar. Entender el ritmo circadiano natural de su cuerpo para un descanso más saludable y reparador. La mayoría de nosotros vivimos a contrarreloj, corriendo para...
Descubra el Yoga Nidra, la antigua práctica de meditación guiada que proporciona una relajación profunda, alivia el estrés y mejora el sueño. Aprenda a probarla en casa. ¿Qué es el Yoga Nidra? El “Yoga Nidra”, a menudo llamado sueño yóguico, es una poderosa técnica de relajación...
Descubre cómo el sueño de calidad mejora la salud mental, el estado de ánimo, la inmunidad, la salud del corazón y la longevidad, y por qué los expertos dicen que es esencial para una vida sana. 💤 Índice de contenidos 🌜 1. El sueño: El sistema de recuperación incorporado de tu cuerpo Dormir no es solo “tiempo de inactividad”....
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