Descubra cómo comer nueces antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño, los niveles de melatonina y la energía del día siguiente. Incluye consejos prácticos y selección de productos. Índice 1. Introducción: ¿Pueden los alimentos mejorar realmente el sueño? 2. El estudio: Lo que descubrieron los investigadores 3. Por qué las nueces...
¿La luz azul de las pantallas puede alterar el ciclo natural del sueño de nuestro cuerpo? Es cierto. Las pantallas están por todas partes, desde los teléfonos inteligentes a los ordenadores portátiles, pasando por los televisores. Aunque la tecnología nos hace la vida más fácil, la luz azul de los dispositivos digitales puede...
Descubre cómo el sueño de calidad mejora la salud mental, el estado de ánimo, la inmunidad, la salud del corazón y la longevidad, y por qué los expertos dicen que es esencial para una vida sana. 💤 Índice de contenidos 🌜 1. El sueño: El sistema de recuperación incorporado de tu cuerpo Dormir no es solo “tiempo de inactividad”....
Sleep is one of the most important pillars of health — influencing your energy, mood, hormones, metabolism, memory, and long-term wellbeing. Yet millions of people struggle to fall asleep or stay asleep, leading to chronic fatigue and increased stress. Among…
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