Actualizado para 2025 - Las personas que duermen de lado necesitan un equilibrio adecuado entre alivio de la presión, alineación de la columna vertebral y soporte receptivo. Esta guía compara tres de los mejores colchones disponibles en Norteamérica y le ayuda a elegir el que mejor se adapta a sus necesidades. Por qué los que duermen de lado...
El experto en sueño y rendimiento Nick Littlehales utiliza el capítulo “Correr rápido y despacio” para replantear nuestra forma de pensar sobre la energía, el descanso y el ritmo diario. En realidad no se trata de correr, sino de cómo el cuerpo humano está diseñado para moverse...
Descubra el suave equilibrio de las estrategias de sueño basadas en la ciencia y la terapia de sonido calmante diseñada para ayudarle a relajarse profundamente, dormir mejor y sentirse más sereno cada día. El sueño es uno de los dones más extraordinarios de la naturaleza, un ritmo...
Por qué es importante el reloj corporal y cómo reajustar el sueño para mejorar el rendimiento, la recuperación y el bienestar. Entender el ritmo circadiano natural de su cuerpo para un descanso más saludable y reparador. La mayoría de nosotros vivimos a contrarreloj, corriendo para...
Descubra el Yoga Nidra, la antigua práctica de meditación guiada que proporciona una relajación profunda, alivia el estrés y mejora el sueño. Aprenda a probarla en casa. ¿Qué es el Yoga Nidra? El “Yoga Nidra”, a menudo llamado sueño yóguico, es una poderosa técnica de relajación...
Descubre cómo la música relajante te ayuda a conciliar el sueño más rápido, a reducir las hormonas del estrés y a mejorar la calidad del sueño, con conocimientos científicos y consejos de expertos. 💤 La lucha nocturna Son las 2 de la madrugada. Has dado vueltas en la cama, has consultado infinidad de...
Una práctica sencilla para calmar la mente y sumirse en el descanso ¿Alguna vez se ha tumbado en la cama, cansado, pero incapaz de conciliar el sueño? La vida moderna mantiene nuestra mente activa...
Melatonina y sueño - Lo que dice la ciencia sobre la hormona que te ayuda a descansar de forma natural | SlumberZon Aprende todo sobre la melatonina: qué es, cómo funciona, cuándo tomarla y qué dice la ciencia sobre sus beneficios para...
Descubra por qué los principales expertos en sueño abogan por la hora estándar permanente. Aprende cómo las mañanas más luminosas, las calles más seguras y un mejor sueño empiezan por alinear nuestros relojes con la luz natural. 🌙 El continuo debate sobre el cambio de hora Dos veces al año, los estadounidenses cambian sus relojes...
Descubra cómo comer nueces antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño, los niveles de melatonina y la energía del día siguiente. Incluye consejos prácticos y selección de productos. Índice 1. Introducción: ¿Pueden los alimentos mejorar realmente el sueño? 2. El estudio: Lo que descubrieron los investigadores 3. Por qué las nueces...
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